英国专家提示 控制食量更要控制“饮量”tinyhut(2013/8/9 14:08:58) 点击:
216321 回复:
0 饮食、饮食,先“饮”后“食”,但现实生活中,追求健康饮食的人们,更看重的是自己吃了什么,而不是喝了什么。据英国每日邮报网站报道的一项研究显示,忽略液体摄入的影响,可能会让人的健康及腰围状况更糟糕。
每天喝一罐含糖的碳酸饮料,会使人患上II型糖尿病的风险增加约1/5。即使那些看似健康的饮品也并非有益,尤其是对牙齿。英国牙科杂志上刊登的最近的一项研究发现,用猕猴桃和青柠制成的水果奶昔,因为含有过高的酸性物质,对牙齿的损害是两倍于普通橙汁。
“很多人叫嚷着自己总是减不下来肥”,英国饮食协会营养师Lucy Jones说,“他们可能吃得并不多,但他们每天要喝10杯茶,其中含有两三块糖,光这些糖,可就是300卡路里的热量啊!”
还有很多人忽略了酒精的热量,两杯红酒就暗含400卡路里的热量,这已经接近了一个成年女性每天的建议摄取热量。
Lucy Jones说,因为糖的原因,甜饮料容易导致口渴,所以喝得越多就越想喝。而且,口渴最早出现的症状之一,就可能是感觉有点饿,所以容易让人吃得更多。